Segredo para Emagrecer - O que os Nutricionistas NÃO Revelam
QIr ao nutricionista é o que, geralmente, as pessoas fazem quando pensam em emagrecer, porém, a realidade é que nem sempre conseguem obter o sucesso que desejam. Se você é uma destas pessoas que já se consultou diversas vezes com nutricionistas, mas não consegue ver resultado tão esperado, este texto é para você.
Obviamente, quando se pensa em perder peso a primeira coisa a fazer é olhar para a comida, mudar a relação com ela, mas é fato que fazer dieta, passar fome e segurar a gula é uma coisa que o cérebro não lida muito bem.
A verdade é que há aspectos psicológicos importantíssimos a serem considerados na hora de mudar a relação com a comida; e o que ocorre é que muitos nutricionistas não revelam isto, até mesmo porque talvez eles nem saibam. Se você deseja ter tua cabeça como aliada na hora de emagrecer, siga a leitura e prepare-se para conhecer 3 segredos para emagrecer que os nutricionistas não te contam:
1 - Motivação
Você abre o armário, prova uma calça e fica apertada, coloca uma blusa e está justa demais e a medida que você vai experimentando as roupas, sua autoestima só vai para o chão, certo? É desanimador perceber que a barriga aumentou, ver a papada no pescoço e que nada serve. Nesta hora você pensa: “Preciso emagrecer urgente, vou procurar um nutricionista!”
A primeira coisa que preciso te dizer é que emagrecer é uma coisa chata o suficiente e claro, que teu cérebro vai te sabotar, porque o que ele gosta é de conforto, prazer, ganhar…
O cérebro é interesseiro e tudo que envolve sofrimento, abrir mão e perder, ele puxa o nosso tapete.
Portanto, ao invés de pensar no seu peso ideal, o interessante é você fazer uma lista de coisas que irão mudar positivamente com o seu emagrecimento. Nesta hora, você estará entrando em contato com os seus motivadores pelo prazer.
Motivação é o que fará você não desistir depois de uma semana de mudança alimentar. Motivação diz respeito aos seus motivos para entrar em ação. E quem desconhece sua lista de motivos, tem tudo para pular do barco no meio do caminho, e “enfiar o pé na jaca”.
E se estamos falando que é importante demais você saber seus motivos para emagrecer, aproveite e faça também uma lista dos motivadores pela dor, isto é, o que já está perdendo por estar acima do peso, ou então o quanto a sua vida pode piorar se você não emagrecer.
Mostrar o que se ganha e o que se perde para o teu cérebro, é essencial para ele ser seu maior parceiro e se convencer a ter uma relação mais adequada com a comida.
Se conectar pura e simplesmente com a ideia de perder peso é chato e desanimador, você precisa se conectar com algo maior, algo que você queira demais e que o seu peso ideal irá lhe oferecer. Pode ser, participar de uma maratona, ser um exemplo para os filhos, sentir-se mais confiante no trabalho, ter a liberdade para fazer qualquer coisa que te faça sentido, por exemplo
2 - Aspectos emocionais e psicológicos
JOs nutricionistas estão preparado para lhe receber, cuidar da sua alimentação e auxiliar na criação de um relacionamento melhor com a comida. Mas ele não é o profissional responsável e preparado para cuidar da sua estrutura psicológica. Ele consegue elaborar um cardápio saudável, mas ele não conseguirá te ajudar a segurar a barra quando bater uma crise de ansiedade e você acaba comendo, descontroladamente, como se não houvesse amanhã.
Não adianta jogar um tapete em cima de seus sentimentos e fingir que não existem. Eles estão lá, e quando descontrolados, podem sabotar o seu emagrecimento. Os aspectos emocionais e psicológicos precisam de atenção, principalmente se houver dificuldades em lidar com eles. Inúmeras pessoas buscam refúgio na comida para aliviar a dor que sente. Com a repetição deste comportamento, desenvolve-se um vício por comida e nesta ocasião, nos deparamos com o famoso transtorno conhecido como compulsão alimentar.
O estresse e o cansaço são os sentimentos que mais causam problemas com a compulsão alimentar. Muitas pessoas acabam comendo quantidades exorbitantes de alimentos quando se sentem cansadas ou estão estressadas demais. Esses são dois dos gatilhos que prejudicam seu plano alimentar; disparando uma vontade absurda de comer bobagens e na maioria das vezes, você acaba se rendendo e come tudo o que não está em seu plano nutricional.
E o segredo para emagrecer de verdade, é conseguir lidar com esses sentimentos e ter equilíbrio emocional. Assim, você não terá mais a necessidade de se entupir de comida quando estiver sentindo algo que está te machucando demais.
E sabe o que é pior? Os nutricionistas, geralmente, não consideram que você passa por isto. Eles não abordam este tipo de questão com seus pacientes. Aprender a lidar com seus sentimentos e emoções é um ponto importante no seu processo de emagrecimento. Afinal, é preciso mudar por dentro para conseguir mudar por fora também. Você pode até tentar fazer isso por conta própria, mas o recomendado é procurar um profissional qualificado para te ajudar. Nesta hora um Psicólogo poderá te ajudar a lidar com tudo isto e consequentemente, seu emagrecimento ficará bem mais fácil, rápido e definitivo.
3 - Como você come?
JEssa questão é uma das mais importantes na hora de mudar o seu relacionamento com a comida. Seja pela rotina corrida, ou apenas por vontade de relaxar ou economizar tempo, muitos acabam se alimentando de qualquer forma. E não estou falando do tipo de alimento ou a quantidade ingerida, estou falando da maneira que você come quando come.
Não basta pensar no que vai comer, leve em consideração o momento da sua alimentação, onde e como você as realiza. Quando come, apenas come, ou faz isso enquanto assiste TV, quando está preso no trânsito ou com o celular na mão?
Quando você faz alguma dessas coisas e come ao mesmo tempo, acaba atrapalhando o seu processo de emagrecimento. Uns andam com “bolachinha” no carro para comer quando o trânsito está parado. Outros comem enquanto assistem TV e no fim nem percebem a quantidade ingerida. Há também quem não desgruda do celular nem na hora de comer. Dessa forma, você nem percebe o que está comendo porque está distraído demais. Come no automático.
Outro fator que impede o emagrecimento é a velocidade na hora de comer. Quando você come depressa demais, o seu estômago não tem tempo suficiente de avisar o seu cérebro que já está satisfeito. O resultado depois da comilança é uma sensação de peso e um arrependimento que comeu demais.
Devorar a comida em minutos é um grande problema para quem deseja perder peso. Mudar a relação com a comida, inclui comer devagar, comer e só comer, estar presente na hora das refeições e não com a cabeça em qualquer outra coisa, como celular ou televisão.
Pode parecer bobagem, mas se você se esforçar e seguir as orientações acima, você irá perceber que não irá se entupir de comida. Muito provavelmente se sentirá satisfeito com uma quantidade bem menor de comida.
O verdadeiro segredo para emagrecer
O verdadeiro segredo para o emagrecimento, sem o famoso efeito sanfona, é mudar de dentro para fora. No dia a dia tantas coisas nos acontecem; e se você tiver dificuldade para gerenciar sua vida e suas emoções, é bastante provável que também terá dificuldades para gerenciar o seu peso.
A reeducação alimentar é essencial para você atingir seus objetivos; e o papel do nutricionista é de grande importância. Porém, se você não considerar os aspectos destacados neste artigo, pode ser que seja mais uma tentativa que não dará certo.
Agora que você acabou de aprender os 3 segredos para emagrecer, que os nutricionistas não revelam (ou nem sabem!), já pode ter mais pique para perder peso. Só para relembrar: Descubra motivos fortes para emagrecer, considere sua estrutura psicológica e emocional e o terceiro e último segredo para atingir o peso ideal, é rever a forma como você está comendo.
Juntos, esses três segredos vão contribuir, consideravelmente, para que você siga o plano alimentar que o nutricionista passou. E aí sim, ele irá funcionar sem que você se sabote. Quando se leva a sério os pontos aqui destacados, o processo de emagrecimento finalmente deixa de ser um sonho e se torna realidade.
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