Se você já tentou emagrecer dezenas de vezes, já fez dietas da moda, já gastou dinheiro com métodos milagrosos e mesmo assim continua voltando ao mesmo peso, eu preciso te dizer uma coisa que pode mudar a sua história: o problema nunca foi a sua força de vontade. O problema é que você parou de contar com você.
Essa é uma fala que eu escuto todos os dias no meu consultório. Mulheres incríveis, que já venceram tantas batalhas na vida, chegando até mim convencidas de que são incapazes. E eu sempre pergunto: será que é mesmo?
A grande virada de chave
A maioria das pessoas acredita que perdeu a autoestima porque engordou. Mas eu te convido a olhar por outro ângulo: e se você tiver engordado porque perdeu a autoestima primeiro?
Quando a sua autoestima está no chão, você duvida da sua capacidade. Na primeira dificuldade, é muito fácil dizer “isso não é para mim”, “eu já tentei tantas vezes”, “vou passar a vida inteira pesando o que eu peso”. E é exatamente essa história que você conta para si mesma que te impede de chegar lá.
Emagrecer não é uma linha reta. É uma estrada cheia de curvas. E quem desiste não é quem não tem capacidade — é quem não acredita em si mesma o suficiente para se levantar depois de cair.
O que é autoestima, afinal?
Estima é querer bem. É gostar, respeitar, ter consideração. Autoestima, então, é essa relação de cuidado que você tem com você mesma. E aqui está o ponto que pouca gente percebe:
Você vai conviver com você pelo resto da vida. Até o último suspiro, essa é a relação mais longa e mais importante que você terá. Então, por que você se trata pior do que trataria a sua melhor amiga?
Pergunte a si mesma: você falaria com a sua melhor amiga as coisas que você fala para o seu espelho? Provavelmente não. Então por que você aceita falar assim com você?
Quando a gente se desconecta de si
Repare no que acontece na vida: nasce um filho e a atenção vai toda para o bebê. O trabalho exige demais e o foco vai para o trabalho. Alguém adoece na família, surge uma crise no relacionamento, vêm as dificuldades financeiras. E, aos poucos, você vai se desconectando de você.
É como se você tirasse uma licença de si mesma. E quanto mais o seu olhar fica para fora, mais distante você fica de quem você é — e mais difícil fica emagrecer, porque emagrecer exige que você esteja presente na sua própria vida.
As marcas de quem tem a autoestima baixa
Existem características muito comuns em quem vive essa desconexão:
- Baixa autoconfiança — você não confia na própria capacidade;
- Insegurança — porque a segurança mora dentro de nós, e você está longe dela;
- Medo da rejeição — medo de desagradar, dificuldade de falar “não” e de estabelecer limites;
- Perfeccionismo — uma cobrança implacável consigo mesma.
Se você se identificou, respira. Isso não é defeito de caráter. É o resultado de uma história — e histórias podem ser reescritas.
O seu corpo é a casca. Você é muito mais.
Vivemos em uma época de padrões estéticos muitas vezes impossíveis de alcançar. Filtros, procedimentos, comparações. Mas eu preciso te lembrar de uma coisa: o seu corpo é apenas a casca. Você é muito mais do que a imagem que o espelho devolve.
Olhe para a sua história. Para tudo o que você já conquistou, para as dificuldades que você atravessou, para a mulher forte que você se tornou. Você tem uma trajetória — e ela merece respeito, orgulho e honra.
Faça as pazes com a sua história. E, sim, faça as pazes com o seu corpo atual — porque é com ele que você vai emagrecer. Você não pode transformar aquilo que você se recusa a olhar.
Pare de se comparar
Nada destrói mais a autoestima do que a comparação. Quando você abre o Instagram e se compara com a vida (e com a casca) de outra pessoa, você está sendo injusta consigo mesma — porque você não sabe o que se passa por dentro dela.
A única comparação que vale é você com você mesma. Você hoje está melhor do que estava no ano passado? Do que estava há cinco anos? Do que estava no domingo passado? Essa é a comparação legítima. Essa é a que te faz crescer.
A sua mente conta histórias. Você não é obrigada a acreditar nelas.
O cérebro é uma fábrica de pensamentos. Ele pipoca ideias o tempo todo — e muitas delas são bobagens. “Eu nunca vou emagrecer.” “Não é para mim.” “Já tentei de tudo.”
Mas escuta: você não é o que você pensa. Você é a que observa os pensamentos. E você pode escolher em quais histórias embarcar.
O que mais atrapalha o seu emagrecimento não é a comida. São as historinhas que você conta para si mesma. E quando você aprende a questionar esses pensamentos, em vez de obedecê-los, algo muda por dentro.
A saída é por dentro
Quando o mal-estar emocional aperta, a gente corre para a comida para se anestesiar. Mas emagrecer de verdade, e se manter magra, não acontece de fora para dentro. Acontece de dentro para fora.
Por isso a terapia faz tanta diferença. Por isso o autoconhecimento é tudo. Porque quando você cuida do seu mundo interno, ele reflete no seu externo. Quando você se conhece, você se respeita. Quando você se respeita, você conta com você. E quando você conta com você, você não desiste — você cai, mas levanta.
Você não precisa ser perfeita. Precisa continuar.
Seja compassiva com você. Se resgate, se pegue no colo, honre a sua história. O mundo já é difícil o bastante — você não precisa ser mais uma pessoa te jogando para baixo. Seja a sua maior aliada, a sua melhor parceira nessa jornada.
Porque emagrecer mais fácil começa com uma decisão simples: voltar a contar com você.
