1. Identifique o tipo de cansaço Pergunte-se: “Esse cansaço é físico ou mental?” A resposta muda o que você precisa. Cansaço mental não se resolve com comida ou com sono — se resolve com pausa verdadeira.
2. Crie micromomentos de descanso Não espere as férias. Você precisa de 5 minutos a cada 2 horas para não fazer nada produtivo. Sem tela, sem comida, sem estímulo.
3. Troque o automático pelo consciente Antes de comer por cansaço, pare. Respire. Seu corpo pode estar pedindo água, movimento, ar fresco — não necessariamente comida.
4. Busque ajuda profissional Burnout + compulsão alimentar é uma combinação que precisa de acompanhamento psicoterapêutico. Não se resolve com “força de vontade” ou mais uma dieta.
💬 Você já sentiu que não é fome, é exaustão? Me conta nos comentários — essa é uma das dores mais silenciosas da mulher moderna.
